宏全國際董事長戴宏全》鍛鍊,成就更好的自己!


每一波漲潮,《財訊月刊》的讀者都賺到了!!訂閱【財訊電子報】讓您邁向致富之路,從劣勢成為贏家!! 【臺北畫刊】網羅生活休閒、觀光旅遊等豐富資訊,深刻描繪臺北生活圈的點點滴滴,教你情不自禁愛上臺北!


無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  




2016/02/01 第262期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
大餐吃得巧,健康少負擔
宏全國際董事長戴宏全》鍛鍊,成就更好的自己!
預防跑者膝,3招加強肌力訓練
博客來國際書展開跑囉!大家健康眾多好書5折起
大餐吃得巧,健康少負擔
文/大家健康雜誌編輯部

2016年新的一年,先祝福讀者新春吉祥,健康如意!

本期封面主題,我們企劃實用的「年節飲食」。相信不少人從這段時間開始,包括與親友的聚餐、家人的宴客、職場同事聚會、公司尾牙等飯局,應接不暇。這樣頻繁吃大餐,腸胃受得了嗎?在品嘗美味料理時,有哪些細節可注意,可以吃得更健康且沒負擔?《大家健康》教你了解飲食「紅綠燈」,讓你吃得更安心!

【更多精采內容,請見《大家健康》雜誌105年1、2月號實體版或訂閱《大家健康》雜誌電子版;更多健康訊息,請見大家健康雜誌部落格

宏全國際董事長戴宏全》鍛鍊,成就更好的自己!
文/楊育浩、蔡睿縈? 攝影/許文星

 

宏全可說是臺灣經濟奇蹟的一個縮影,47年前,原是一家做吸管的小工廠,47年後,現在是百億營收的大公司,而且往全亞洲最大的瓶蓋公司邁進。接下父親重擔的戴宏全,和舅舅曹世忠一起打天下,20多年來,宏全的成長不斷加速,戴宏全覺得經營事業就像鍛鍊身體,經過撞牆期後,強度增加,會發現人的潛能無窮……

3年前,我們採訪戴宏全董事長,他精彩的故事,收錄在2014年《大家健康》雜誌出版的企業人暢銷書《人生的禮物》裡。去年(2015年)9月,他為《享受跑步,這樣跑才健康》一書親筆撰序推薦,他的文字清新有功力。
在序中,他寫自己喜歡用跑步去認識一座城市的美,也寫了一個謎,鼓勵讀者親身體驗「紐約的中央公園跟倫敦的海德公園哪一個比較大?還是護城河環抱的東京千代田皇居比較大?」
讀者知道這問題的答案嗎?喜歡運動的他笑說,紐約中央公園真的太大了(將近臺北市「大安森林公園」的13倍),他沒有足夠時間跑完上述三個地點,推想三處的大小即題目的排列順序。

將運動融入工作生活

戴宏全是食品業界唯一參加過四次鐵人三項的企業領導人,喜歡運動的他,對健康很早就有了體悟。1996年,他從父親的手中接下董事長的重擔,工作的壓力和應酬,讓他身體負荷不少,身材也慢慢發胖。後來,持續運動讓他更有體力,也讓他恢復大學時的身材。他很自豪的說,「現在穿得下大學時的牛仔褲」,這是意想不到的收穫。
前些日子,他看李開復的《我修的死亡學分》有很多感觸,他和作者也有同樣的覺醒。以前他會覺得運動是浪費時間,應該花更多時間投入工作,但後來發現,人生要走得長遠,健康的身體才是最重要的。
戴宏全慶幸自己10幾年前就想通了,懂得調養身體的重要,也學會更有效率的分配工作與休閒紓壓的時間。或許這與他喜歡閱讀,對醫學和營養也有涉獵有關。在飲食上,他奉行「地中海飲食」的方法,盡量吃食材的原味,多攝取蔬果、全榖類、堅果和魚類食物,少吃紅肉、加工食品等對身體會造成負擔的食物。
不少企業人或上班族認為休閒或運動就是玩樂,甚至規劃休閒時間就代表玩樂很多,沒在工作。戴宏全認為,運動是生活不可或缺的一部分,他很欽佩巨大的董事長劉金標,把運動、工作和企業結合在一起,尤其把運動融入生活。
戴宏全在企業領導上也很敬佩張忠謀的精神,他說,父親與張忠謀同年,20多年前就選擇從職場退休,但他覺得這些年,父親缺少職場互動,身體及腦力退化不少,所以,他有了另一個體悟和想法,就是人到老年時,仍要保有與工作、職場或社會的互動,「退而不休」是可以選擇的方向。

專注本業
投資包裝材相關業務

宏全國際是4000多名員工的上市公司,在大陸、東南亞,甚至非洲都有經營版圖。未來10年,還要往中東、南亞、中亞、非洲等地去開拓市場。
多角化經營是宏全國際正在走的路,但戴宏全仍專注本業,不想吃碗內、看碗外,他認為和包材、食品相關的業務,公司才會去思考投資,最近在柬埔寨,公司也推出在當地販售的自有品牌飲品。
2001年,宏全掛牌上市後,他感到公司發展需要永續經營,這是企業領導人要有的責任和使命,而員工更是公司重要的構成元素。他對員工的身體健康很重視,鼓勵同仁運動,有時假日也會帶同仁一起爬山健行。
宏全每半年都會舉辦親子踏青活動,透過活動增加員工感情。資深同仁說,「通常員工要花一些時間集合,準備出發時,董事長已經快走完行程了。」戴宏全笑說,自己通常會提早出發,快速走一圈,再繞回來帶同仁走。

健身好處多
活化大腦,訓練肌耐力

戴宏全為了讓身體更健康,有更好的精神與體力帶領公司向前邁進。從2002年開始接觸許多運動,包括爬百岳及參與結合游泳、跑步、騎單車的鐵人三項,也曾報名參加路跑賽事,每年都給自己新的挑戰目標。其中,「海泳」是他最常參加的活動,但海象變化難測,他坦言,海泳有其危險性。有次他參加澎湖海泳,海象變了,所有人就趕緊上岸,不然會有生命危險。因為海泳,他被臺灣的海岸風光吸引,綠島的海泳是他認為最漂亮的一段。
戴宏全有許多運動及賽事經驗,也有不少實用的「運動經」,他說能撐起這些運動的基本功是來自重量訓練的練習。
一般人以為運動員才要做這些肌力及肌耐力的訓練,戴宏全以自身經驗分享,鍛鍊肌力對健康很有幫助。現代人常有頸肩痠痛的問題,原因之一就是肌肉無力,透過重量訓練,肌肉可達到協調與平衡,能減少傷害。若進行有氧運動,則可活化腦部,戴宏全看了不少醫學相關書籍指出,腦是耗氧的器官,動腦太多沒有適當休息及補足氧氣,人很容易生病。
健身不只練身體,也練毅力,戴宏全記得一開始依照健身房教練的指導練習時,覺得很吃力,也很痛苦,回家後一動就痛,躺在床上爬都爬不起來,身體就像木乃伊般難以出力。不過,經過撞牆期後,肌肉強度增強,再訓練,肌力又再增進,他感到人的潛力無窮。
現在50歲的戴宏全,看起來比同齡的人還健康年輕許多,他很自豪說自己頭髮烏黑,沒有一根白髮,且沒有老花眼,除了健身的幫助外,也很注重飲食是否均衡多元,且會吃芝麻、海帶、葉黃素等健康食品。

繼往開來
規劃未來願景

宏全國際座落在臺中工業區裡的總部大樓,外觀像個寶特瓶,2013年中啟用後,2樓規劃為包裝文創博物館,呈現著飲料包裝材料的文化歷史。館內有一個時間軸敘述著飲品包裝容器的歷史,原來從遠古時就有包材的概念。博物館像個裝置藝術館,地板上有用寶特瓶蓋拚出的臺灣原住民圖騰,很有創意,也有互動的電子書及遊戲,內容十分豐富。
戴宏全認為,飲品包裝材料朝向環保、輕量化、可回收、減少碳足跡的發展已是趨勢。所以館內也有環保科技的訴求與展現,如寶特瓶回收後,抽絲可與棉混製成衣服的原料,做成運動衣、棉衫等,這些都是未來宏全開展的新方向。
戴宏全對事業的經營,就像鍛練身體一樣扎扎實實,每天都有新的挑戰和視野。他回想去年到緬甸、柬埔寨、大陸拓點,前陣子到杜拜考察,今年計劃到莫三比克設廠,眼看著宏全成長,他也積極布局未來10年的願景,往下紮根,培育更好的接班經營團隊。

延伸閱讀:歐都納執行副總經理張國進》上山下海的幸福企業

更多精采內容,請見《大家健康》雜誌105年1、2月合刊號實體版或訂閱《大家健康》雜誌電子版;更多健康訊息,請見大家健康雜誌部落格

預防跑者膝,3招加強肌力訓練

 文/大家健康雜誌編輯部

臺中榮民總醫院骨科部運動醫學科主任陳超平指出,大部分跑步時膝蓋受傷,即所謂「跑者膝」,是因大腿肌力不平衡導致,例如內外側肌力不平衡,造成髂脛束跑步時太緊;或前後側肌力不平衡,使得髕骨股骨壓力太大。為使大腿肌力平衡,民眾可自行做靜態肌力訓練如下:

 

抬腿

坐正,雙手撐於身體後方,腳背向上勾起,腳慢慢往前踢直,維持10秒後慢慢放下,可訓練大腿前側和外側肌肉。

半蹲夾舉

站立,往下半蹲約20∼30度。大腿中間夾一顆球,或夾枕頭,或夾一綑毛巾。大腿往內夾,從1數到10。若擔心跌倒,可放一個椅子在後面,但不要真的坐下去。此動作可訓練大腿內側肌肉。

提拉運動

坐著,腳上綑一個沙包或有重量的東西,做往後提的動作;或在腳綑沙包的狀態下,改坐腳踏車上,將腳踏板提起來,可訓練大腿後側肌肉。

當大腿前後左右肌肉都練足了,跑步時產生跑者膝的機率會降低許多。陳超平醫師引述日本研究一個老人村,做此肌力訓練一段時間後,村內老人膝蓋疼痛和跌倒比例都降低,足見大腿肌力平衡對膝蓋的保護力。

本書完整教你正確的跑步方式,跑步前後該注意的事項,如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食,讓自己身體更有能量!膝蓋要好,這樣保養才對!更多、更完整的膝蓋保健內容,請看《預約膝力人生》一書,大家健康雜誌出版。

延伸閱讀:膝蓋要好,這樣保養才對!

立即購買《預約膝力人生》博客來書展7折優惠

博客來國際書展開跑囉!大家健康眾多好書5折起

人要有涵養,就要多讀書。

人要健康,要多讀健康書來實行健康生活。

一年一度博客來國際書展,讓你擁有好書不手軟,

眾多好書5折起,快來採購吧!→【大家健康書展特區】

加入大家健康雜誌粉絲團,健康生活訊息輕鬆看!

最簡單易懂的醫療保健常識、最貼近生活的聰明妙招,

有親子教養上的問題、夫妻之間有些小摩擦?

這些問題,都在【大家健康雜誌粉絲團與您分享專家看法喔!
***每天給你健康生活訊息,快加入【大家健康雜誌粉絲團



收拾衣物好處多!讓孩子自己練習吧
研究發現,童年多做家事的孩子和不做家事的孩子相比,成年後的就業率為15:1,犯罪率是1:10,獲得高薪工作機會更足足高了4倍。快讓孩子一起來幫忙吧!收拾自己的衣物也是很好的小肌肉發展訓練唷!

《大賣空》連信任制度都是一種賭博?
《大賣空》說的是美國因為次級房貸而經濟垮掉的那次風暴,但背後許多的原因真是讓人覺得…只想嘆口氣,即使是這麼大的國家,這麼多人參與的制度,也還是因為人性…而出問題。


 
大家健康雜誌 電話:(02)2776-6133#252 傳真:(02)2751-3606
部落格:http://jtfhealth.pixnet.net/blog
Fb粉絲團:https://zh-tw.facebook.com/happyhealth
版權所有•本報圖文未經同意不得轉載


  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping

發表迴響